С целью профилактики гипертонической болезни необходимо

Профилактика гипертонической болезни: рекомендации врачей и фитотерапия

С целью профилактики гипертонической болезни необходимо

Сегодня гипертоническая болезнь беспокоит большую часть населения земного шара. Если раньше патология наблюдалась у людей пожилого возраста, то сейчас она может возникнуть даже у детей. Профилактика гипертонической болезни включает в себя комплекс оздоровительных мероприятий, которые помогают укрепить иммунитет, повысить тонус организма и предотвратить появление заболевания.

Причины развития болезни

Возникновение болезни обусловлено различными факторами, которые пагубно влияют на организм человека. Это могут быть внешние воздействия или внутренние.

Ожирение, вредные привычки, не правильное питание приводят к многочисленным болезням, в том числе и гипертонии

К ним относятся:

  • Генетическая предрасположенность;
  • Нарушения со стороны эндокринной системы;
  • Избыточная масса тела;
  • Злоупотребление вредными привычками;
  • Частые стрессы и переживания;
  • Несбалансированное питание;
  • Недостаток отдыха и сна;
  • Перенесённые вирусные или инфекционные болезни;
  • Работа на вредном производстве.

Также причиной может стать малоподвижность. В то время, когда человек отказывается от активных видов спорта и ведёт сидячий образ жизни, в организме нарушаются обменные функции. Это приводит к возникновению застойных явлений, сбою в работе кровообращения, кислородному голоданию клеток и тканей. Впоследствии истощается сердечно-сосудистая система и повышается кровяное давление.

Принцип профилактики гипертонии

Профилактические мероприятия подразделяются на две группы:

  1. Первичные — основаны на предотвращении нарушений со стороны сердечно-сосудистой системы, нормализации обмена веществ и повышении тонуса сосудистых стенок.
  2. Вторичные — обусловлены улучшением состояние пациента с гипертензивной болезнью начальной стадии. Цель данных мероприятий — не допустить последующих осложнений патологии и стабилизировать артериальное давление путём оздоровительных процедур.

Какие бы ни были рекомендованы меры профилактики, все они предполагают ведение здорового образа жизни и исключение вредных факторов.

Примечание. Неважно, первичная профилактика или вторичная, главное, в точности соблюдать рекомендации врача. Только в этом случае можно добиться положительного эффекта, избавиться от проблем со здоровьем и избежать отягчающих последствий.

Первичная профилактика

Тщательное соблюдение первичных профилактических мероприятий поможет защитить свой организм от развития каких-либо патологий, в том числе связанных с сердцем, сосудами и кровяным давлением. Для того чтобы сохранить своё здоровье на долгие годы, необходимо:

  1. Отказаться от табакокурения и принятия алкогольных напитков. Вредные привычки негативно воздействуют на организм и снижают качество жизни. Поэтому их исключение — важный этап первичной профилактики гипертонической болезни и проблем с АД.

    Отказ от вредных привычек не только улучшить ваше здоровье, но и сохранит бюджет

  2. Употреблять полезную пищу. Продукты должны содержать большое количество витаминов и микроэлементов. Нехватка полезных элементов приводит к дисфункции многих органов, в том числе сердца и сосудов. Этого допускать нельзя, поэтому в ежедневном меню должны присутствовать фрукты, овощи, ягоды и свежая зелень.
  3. Немаловажен в здоровом образе жизни контроль массы тела. Если у человека присутствуют лишние килограммы, то это приводит к ожирению, а впоследствии к скачкам АД.

    Лишние киллограммы заставляют работать сердечно-сосудистую систему в усиленном режиме

  4. Для поддержания организма в хорошей форме нужно заниматься спортом. Физические упражнения помогают укрепить нервную и сердечно-сосудистую систему, повысить тонус сосудов и поддерживать организм в хорошей форме.

Стрессы — наиболее частая причина, вызывающая проблемы с артериальным давлением. Поэтому важно следить за своим эмоциональным состоянием и стараться настраиваться только на позитивную волну. Душевное равновесие в сочетание со здоровым образом жизни — отличная профилактика гипертонии и других опасных недугов.

Вторичная профилактика

Как уже говорилось выше, вторичная профилактика гипертонии — это методы предупреждения осложнений. При этом необходимо соблюдать все предписания врача и не игнорировать их. Если при первичной профилактике артериальной гипертонии предусматривается корректировка образа жизни, то при вторичной уже требуется более тщательный подход.

Выполнять рекомендации врача одна из основных задач на пути к выздоровлению

Кроме того, что пациенту нужно избегать стрессов, отказаться от вредных привычек и употреблять пищу, богатую витаминами, необходимо:

  • Регулярно контролировать уровень кровяного давления;
  • Чаще находиться на свежем воздухе и проветривать жилое помещение;
  • Принимать медикаменты в соответствии с рецептом врача;
  • Больше отдыхать, высыпаться и избегать умственных, а также физических перегрузок.

Важно при гипертонической болезни ограничивать потребление соли до 3—5 гр в сутки, и по мере необходимости принимать поливитамины для укрепления сердечно-сосудистой системы (по согласованию с врачом).

Из спортивных мероприятий кардиологи больше всего расположены к плаванию и бегу в умеренном темпе. В домашних условиях можно принимать контрастный душ и расслабляющие ванны с настоем из корней валерианы или пустырника.

Ванна с травами прекрасное завершение рабочего дня

Также следует проводить сеансы дыхательной гимнастики, ароматерапии и релаксации. Соблюдение всех этих мероприятий поможет нормализовать состояние гипертоника и предотвратить перехода болезни в тяжёлую форму.

Обратите внимание. Если есть назначение от гипертонической болезни, то нельзя самостоятельно корректировать дозировки отменять лекарства. Это приводит к ухудшению состояния пациента и скачкам АД.

Народные рецепты для укрепления сосудов

Средства народной медицины станут действенным дополнением к медикаментозной терапии и помогут избавиться от симптоматики, мешающей вести полноценный образ жизни. Из наиболее результативных целебных рецептур можно выделить следующие:

  1. Измельчить через мясорубку по 200 гр свежих ягод шиповника и боярышника, 2 больших лимона и 5 зубцов чеснока. Добавить в полученную массу 300 гр натурального мёда, переложить состав в контейнер и убрать в холодильник. Принимается лекарство 3 раза в день по 1 ч. л в течение 21 дня.
  2. Поместить в кастрюлю 5 ст. л ягод рябины черноплодной, добавить 0,5 чайной ложки измельчённого корня имбиря и 1 измельчённый с цедрой лимон. Затем залить состав одним литром воды, прокипятить на небольшом огне в течение 20—30 минут, остудить, процедить. Полученный напиток переливается в сухую бутылку и убирается в прохладное место. Употребляется сок ежедневно 2—3 раза в день по 100 мл.
  3. Смешать 300 гр мёда, 50 гр семян подсолнуха, 50 гр измельчённых ядер грецких орехов и 50 гр изюма. Затем нужно перемешать ингредиенты и употреблять готовое лекарство 3 раза в день по 1 ч. л.

Можно делать свежевыжатые фруктовые, ягодные и овощные соки, заваривать зелёный чай с мятой и лимоном, а также готовить настои из шиповника. Все эти напитки укрепляют сердечно-сосудистую систему и предотвращают повышение кровяного давления.

Нормализация давления травами

При гипертонии нужно употреблять достаточное количество жидкости. Однако при этом важно учитывать то, что напитки не только должны утолять жажду, а ещё и приносить пользу.

Отвары трав можно пить вместо чая с добавлением ложки меда

Наиболее благоприятные травы для приготовления лечебных настоев и отваров:

  • Ромашка;
  • Календула;
  • Валериана;
  • Шалфей;
  • Пустырник;
  • Мать-и-мачеха;
  • Мелисса;
  • Зверобой;
  • Укроп.

Травы завариваются из расчёта 1 ст. л на 300 мл горячей воды. Затем лекарство настаивается в течение полутора часов и принимается 2 или 3 раза в день по 100 мл. Можно делать целебные сборы. Для этого несколько видов трав смешивают в равных пропорциях, потом из смеси берётся 1 ст. л, и заваривается 300 мл кипятка.

Важно! Некоторые из средств имеют противопоказания, поэтому прежде чем начинать ими лечиться, необходимо проконсультироваться с кардиологом.

Чтобы получить положительный эффект от профилактических мероприятий, их нужно придерживаться на протяжении всей жизни. Если, например, отказаться от вредных привычек на несколько дней, а затем опять вернуться к ним, то нужного результата от профилактики добиться невозможно.

То же самое касается здоровой пищи, спорта и прочего. Только регулярное соблюдение рекомендаций специалистов помогут избавиться от основного заболевания и предупредить развития каких-либо патологий.

Источник: https://gipertonia.guru/arterialnoe-davlenie/obshhaya-informatsiya/profilaktika-gipertonicheskoj-bolezni/

Первичная профилактика артериальной гипертензии – гауз ао

С целью профилактики гипертонической болезни необходимо

ПЕРВИЧНАЯ ПРОФИЛАКТИКА АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТЕНЗИИ

           Под артериальной гипертензией понимают повышение артериального давления свыше 140 и 90 мм.рт.ст. При отсутствии лечения гипертоническая болезнь приводит к увлечению риска возникновения ишемической болезни сердца, инсультов, поражение почек, увеличение общей смертности.

Гипертоническую болезнь, как и любое хроническое прогрессирующее заболевание легче предупредить, чем лечить. Поэтому профилактика гипертонии, особенно для людей с отягощенной наследственностью, является задачей первой необходимости.

В первую очередь о профилактике гипертонической болезни стоит задуматься всем, у кого артериальное давление в пределах высокой или пограничной нормы, особенно это касается молодежи и подростков.

Профилактика артериальной гипертензии бывает первичной и вторичной

Под первичной подразумевается предупреждение возникновения болезни., т.е. этих методов профилактики должны придерживаться здоровые люди, у которых есть высокий риск развития гипертонии (наследственность, работа).

Но не только они, все должны жить в соответствии с принципами первичной профилактики АГ, ведь эта болезнь зачастую настигает в самый нежданный момент даже тех, у кого нет неблагоприятной наследственности и других факторов риска.

Первичная профилактика гипертонической болезни включает в себя:

• нормализация функции центральной нервной системы (предотвращение стрессов)

• чёткий распорядок дня (постоянное время подъёма и отхода ко сну)

• упражнения на свежем воздухе и лечебная физкультура (длительность прогулки на свежем воздухе, езда на велосипеде, умеренная работа на огороде). Двигательная активность не должна снижаться и во время отпуска.

• Ежедневные нагрузки в зале и дома.

• Нормализация сна (сон длительностью до 8 часов)

• Рациональное питание. Тщательно считайте потребленные с пищей килокалории, не допускайте излишнего потребления жиров. Жиров можно употреблять в сутки не более 50 — 60 граммов, причем 2/3 из них должны составлять жиры растительного происхождения: кукурузное, подсолнечное масло.

Ограничить надо продукты, содержащие большое количество животных жиров — цельного молока, сливочного масла, сметаны. В пище должно быть достаточное количество белков: нежирные сорта рыбы, птицы (не куриные окорочка!), снятое молоко, творог, кефир и тд.

Необходимо ограничить прием легкоусвояемых углеводов: сахар, мёд, изделия из сдобного и дрожжевого теста, шоколад, манную, рисовую крупы.

• Снижение веса (при ожирении). Без снижения веса, говорить о профилактике гипертонии не приходится. Нельзя пытаться резко похудеть, снижать массу тела можно на 5 — 10% в месяц.

• Отказ от курения (Обязательно!)

• Снижение употребления поваренной соли (употребление не более 5 граммов в сутки)

• Потребление продуктов питания с большим содержанием солей калия, кальция и магния (нежирный творог, петрушка, желтки куриных яиц, фасоль, чернослив, свекла, запеченный картофель, курага, изюм без косточек).

• Ограничение потребления спиртных напитков.

Вторичная профилактика проводится у пациентов, у которых артериальная гипертензия установлена как диагноз. Её цель, предотвращение возникновения осложнений.

При этом данный вид профилактики включает в себя два компонента: немедикаментозное лечение артериальной гипертензии и антигипертензивную (лекарственную) терапию. Немедикаментозное лечение, в принципе, соответствует первичной профилактике, только с более жесткими требованиями.

Если наследственность и окружающую среду отдельный человек не в состоянии изменить, то образ жизни и питание — вполне. Лекарственная терапия — назначенные препараты, которые целенаправленно действую на высокий уровень давления, снижая его.

Как и упоминалось ранее, пациенты с артериальной гипертензией должны принимать такие препараты пожизненно, предупреждая тем самым развития осложнений.

К профилактике артериальной гипертензии можно отнести систематический контроль уровня давления утром и вечером.

Неотступное следование рекомендациям лечащего врача, своевременное обращение к нему в случае ухудшения состояния.

Помните, что болезнь все же легче (и дешевле) предупредить, чем лечить. При гипертонии не занимайтесь самолечением, а обращайтесь к врачу. Стойкое снижение артериального давления, даже при правильно подобранном лечении, достигается лишь через 3-6 месяцев. Нельзя забывать, что здоровье пациента находится в руках самого пациента.

Источник: https://www.clinicablg.ru/sanitarywork/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%B8%D1%87%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B9/

Профилактика гипертонической болезни (артериальной гипертензии)

С целью профилактики гипертонической болезни необходимо

Артериальная гипертония является хронической патологией прогрессирующего типа с характерным для нее симптомом в виде высокого давления, возникающего на фоне сужения артерий и артериол. Подобная патология обусловлена различными осложнениями, в частности нарушениями работы почек, головного мозга и сердца.

СОДЕРЖАНИЕ:

Введение

Профилактика гипертонической болезни, является необходимой предупредительной мерой развития этого опаснейшего заболевания, как у совершенно здоровых людей, так и у пациентов с отягощенной наследственностью или у больных с показателями артериального давления выше допустимой нормы.

Гипертоническую болезнь необходимо профилактировать как можно раньше, особенно если имеются факторы, предрасполагающие к этому коварному заболеванию. Подобные действия помогут снизить риск развития осложнений и повысить качество жизни пациента.

Группа риска и кто в нее входит

Профилактика артериальной гипертонии является актуальным занятием для каждого человека. С течением времени в организме начинают происходить определенные сбои, приводящие порой к повышенному давлению. Подобные механизмы, с возрастом и приводят к развитию описываемой болезни.

Но случается, что патологические изменения проявляют себя раньше и с большой интенсивностью. Пациенты с таким тяжелым течением болезни, когда тонометр показывает, что давление повышено, рискуют своим здоровьем, из-за возможных осложнений, вызванных гипертонической болезнью.

Предотвращению вышеописанных состояний способствуют методы современнейшей профилактики описываемого заболевания, которые в первую очередь показаны пациентам, относящимся к так называемой группе риска. Именно на эту категорию людей и оказывают влияние неблагоприятные факторы, провоцирующие подобную патологию.

Группа риска включает в себя:

  • Мужчин в возрасте от 35 до 50 лет;
  • Женщин в период менопаузы;
  • Женщин принимающих эстрогенные препараты;
  • Людей находящихся в постоянном стрессе;
  • Пациентов с атеросклеротическими нарушениями головного мозга, сердца, с болезнями почек и наличием диабетических состояний;
  • Людей с повышенным уровнем холестерина в крови;
  • Лиц пристрастившихся к курению и спиртному.

При резком повышении артериального давления, у человека развиваются сильнейшие головные боли, тошнота и головокружения. Подобная симптоматика наряду с описываемым заболеванием зачастую приводят к таким патологиям, как:

  • Гипертензивная энцефалопатия;
  • Аневризма и расслоение аорты;
  • Злокачественная гипертензия;
  • Ретинопатия (поражение сетчатки глаза);
  • Сердечная недостаточность.

Постоянная профилактика, направленная на предупреждение развития гипертонической болезни и возможных осложнений, вызванных этим заболеванием, предполагает выполнение ряда процедур первичного и вторичного назначения.

Первичная профилактика заболевания

Первичная профилактика гипертонической болезни рекомендована всем людям без исключения, даже если показатели артериального давления в норме и нет каких-либо проявлений со стороны описываемого заболевания.

Не дать возможности развиться заболеванию, вот какую цель ставит перед собой первичная профилактика артериальной гипертензии. Поэтому в первую очередь человек должен изменить свой образ жизни, условия существования и режим питания.

При профилактике гипертонии рекомендовано:

  • Остерегаться стрессовых ситуаций и эмоциональных всплесков;
  • Проработать распорядок дня, в котором должно быть отведено время для отдыха и полноценного сна, не менее 9 часов;
  • Выполнять определенный комплекс физических упражнений;
  • Вести здоровый образ жизни;
  • Полностью отказаться от курения и употребления спиртных напитков;
  • Ограничить потребление продуктов насыщенных животными жирами и легкоусвояемыми углеводами;
  • Вести борьбу с лишним весом, но без фанатизма;
  • Рациональное питание.

Кроме того профилактика гипертонии предполагает обязательное лечение сопутствующих заболеваний систем и органов человеческого организма, соблюдение необходимых врачебных рекомендаций и контроль над уровнем артериального давления.

Особенности правильного питания

Контроль лишних килограммов и употребление в пищу продуктов насыщенных необходимыми микроэлементами помогают укрепить здоровье человека и даже нормализовать у него давление. Гипертоническая болезнь и ее первичная профилактика являются неотъемлемой частью организации тех или иных особенностей правильного питания.

Основная причина высокого артериального давления у человека – это тромбоз, а именно закупорка сосудов сгустками крови (тромбами). Что бы снизить риск появления подобных образований, необходимо сократить потребление продуктов содержащих животные жиры, заменив их растительными компонентами, в виде кукурузного и подсолнечного масел.

Рекомендовано исключить из рациона питания:

  • Легкоусвояемые углеводы – шоколад, сахарный песок, выпечку;
  • Животные жиры – сметану, молоко, сливочное масло;
  • Недробленый рис, а также манную крупу.

Для снижения артериального давления в домашних условиях целесообразнее употреблять в пищу белковые продукты в виде нежирной рыбы, мяса птицы, творога и кефира. А также наполнять рацион пищевыми компонентами насыщенными магнием, кальцием и калием, а значит употреблять в пищу:

  • Творог;
  • Куриные яйца;
  • Бобовые культуры;
  • Курагу, изюм, чернослив.

Важно!
Соответствующая первичная профилактика описываемого заболевания предполагает использование правильного и рационального питания, что является одним из наиболее важных мероприятий по предупреждению развития артериальной гипертензии.

Вторичная профилактика заболевания

Вторичная профилактика гипертонической болезни направлена на оказание помощи пациентам, с уже поставленным диагнозом артериальная гипертензия, для предупреждения развития возможных осложнений и для замедления процессов прогрессирования заболевания. Вторичная профилактика и методы предупреждения артериальной гипертензии обозначены:

  • Составлением нормального режима питания;
  • Отведением времени для полноценного и качественного отдыха;
  • Специальной диетой включающей в себя ограниченное количество соли и потребляемой жидкости;
  • Абсолютным исключением из меню жирной, острой и копченой еды;
  • Постоянным медицинским обследованием;
  • Своевременным контролем артериального давления.

Также описываемая профилактика и ее мероприятия направленные на уменьшение повышенного давления помогают в лечении сопутствующих патологий (диабетических состояний, почечной недостаточности).

При гипертонической болезни второй степени, можно и даже нужно заниматься оздоровительными упражнениями в виде дыхательной гимнастики, плаванья, ходьбы и все это наряду с ежедневной общеукрепляющей зарядкой.

Методы немедикаментозной профилактики

Профилактика и методы лечения гипертонической болезни включают:

  • Немедикаментозную терапию (с использованием более жестких мероприятий соответствующих первичной профилактике);
  • Терапию медикаментозного характера.

В лечении гипертонии немедикаментозными методами используются следующие мероприятия:

  • Процедуры физиотерапевтической направленности в виде электросна, электрофореза с медикаментозными средствами такими как, Эуфиллин, Никотиновая кислота, Но-шпа, массажа, иглорефлексотерапии и др.;
  • Лечебная физкультура;
  • Тренинги с психотерапевтическими блоками;
  • Санаторно-курортный отдых лечебной направленности.

Важно!
Если давление повышается единожды – это не говорит о признаке развития гипертонии. Единовременное увеличение показателей может быть вызвано приемом медикаментозных средств, а также употреблением кофе или чая.

Необходимость медикаментозной профилактики

Медикаментозную профилактику гипертонии используют, при уже поставленном диагнозе и в тех случаях, когда та или иная предпринятая мера по предупреждению этого недуга оказалась неэффективной.

Профилактика высокого давления с использованием лекарственных средств может являться единственным методом купирования гипертонического криза. Ведь если тонометр показывает пограничный или высокий показатель артериального давления, то нужно уже бить тревогу и обращаться к врачу за назначением медикаментозной помощи.

В запущенных случаях, при несвоевременном обращении к врачу высокий предел давления может обернуться для человека нарушениями работы сердечно-сосудистой системы и всевозможными осложнениями.

Прогноз по профилактике

Профилактика по выявлению гипертонии на всех ее этапах развития, с использованием:

  • Контроля артериального давления;
  • Постановки на диспансерный учет пациентов;
  • Медикаментозной терапии индивидуального характера;
  • Поддержки нормального предела АД дает положительный прогноз по снижению рисков и осложнений, вызванных этим заболеванием.

Нужно помнить, что артериальная гипертензия может развиться, не только, к примеру, от лишних килограмм и курения, но и ввиду причин наследственного характера, а также из-за внешних негативных факторов.

Поэтому при диагнозе артериальная гипертензия пациенту рекомендована некая памятка с советами о поведении в момент резкого скачка давления и профилактике недопущения подобного состояния.

Памятка и прописанная в ней помощь гипертонику гласит:

  • О необходимости измерения артериального давления, каждодневно и на голодный желудок, а также при плохом самочувствии для предотвращения гипертонического криза;
  • О незаменимости ведения дневника, особенно если это хронический недуг, и пациенту нужно вносить в него ежедневные показатели АД;
  • Об экстренном понижении давления путем применения лекарственного препарата под названием Каптоприл;
  • О контроле использования лекарственных средств, так как резкое снижение АД может привести к нежелательным последствиям;
  • О применении при болях за грудиной нитроглицерина (1 таблетка под язык);

Памятка для пациентов с гипертонией указывает на действия, которые необходимо совершить в первую очередь и на первый признак развития криза описываемого заболевания – слабость, головную боль и тошноту (даже рвоту). И если оказанная в домашних условиях помощь не возымела положительного результата, необходимо срочно вызывать скорую помощь.

При имеющейся гипертонии первичная и вторичная профилактика оказывают посильную помощь в предупреждении заболевания и в снижении рисков возможных осложнений вызванных высоким давлением.

Заболевание артериальная гипертензия может возникать, как у мужчин, так и у женщин, любого возраста. На фоне описываемой патологии могут развиваться заболевания опасные для здоровья и жизни человека. И лишь только современнейшая профилактика гипертонии, памятка необходимая для осуществления контроля над этим коварным заболеванием способны его остановить, сохранив при этом здоровье человека.

Источник: https://sosudyinfo.ru/davlenie/gipertoniya/profilaktika-gipertonicheskoj-bolezni.html

МедВопрос
Добавить комментарий