Массаж при высоком давлении в домашних условиях

Как понизить давление: 6 быстрых способов, которые наверняка сработают

Массаж при высоком давлении в домашних условиях

Высокое давление убивает. И это не метафора. Только в США эта сердечно-сосудистая проблема ежедневно уносит жизни более тысячи человек.

Что такое высокое давление и чем оно опасно

Повышенное давление называют тихим убийцей, и на то есть причины. Гипертония (гипертензия) часто не имеет ярко выраженных симптомов, но резко повышает риск развития опасных сердечно-сосудистых нарушений и инсульта.

Артериальное давление измеряют в формате двух чисел. Например, 120/80. Или 200/140. Или 90/60. Вот что означают эти числа:

  • Первое — систолическое давление — говорит о том, как сильно (в миллиметрах ртутного столба) давит на стенки сосудов кровь во время удара сердца.
  • Второе — диастолическое давление — фиксирует давление крови в момент, когда сердце отдыхает между ударами.

Вообще, сосуды — штуки эластичные. Но если давление крови становится слишком большим, они могут не выдержать. Разрыв сосуда в любом из важных органов приводит к серьёзным последствиям — вплоть до летального исхода.

Какое давление считать слишком большим? На этот вопрос есть вполне однозначный ответ. Не так давно Американская кардиологическая ассоциация снизила планку понятия «высокое давление» до 130/80. Раньше опасными считались показатели 140/90.

Если вы фиксируете у себя давление на этом уровне или выше, вы в зоне риска. Необходимо принимать срочные меры.

Как правильно измерить давление →

Как быстро понизить давление в домашних условиях

Сразу скажем: если вам дорого здоровье (а мы верим, что дорого), с жалобами на гипертонию нужно обратиться к терапевту. В зависимости от уровня АД, вашего образа жизни и прочих факторов медик подберёт для вас индивидуальный план профилактики и лечения и, скорее всего, назначит лекарства, которые помогут привести показатели давления к нормальному уровню.

Но если по каким-то причинам до медика вы ещё не дошли, вот несколько способов, которые помогут понизить давление. Выбирайте тот, что кажется вам более комфортным, или комбинируйте несколько, чтобы достичь максимального эффекта.

1. Дышите глубже

Как показывают исследования, правильное глубокое дыхание — один из самых эффективных способов быстро снизить АД.

  • Расслабьтесь, прикройте глаза. Это поможет уменьшить уровень стресса — одного из главных провокаторов гипертонии.
  • Делайте глубокий вдох, считая до 5. Вдыхайте не грудью, а животом. Для контроля положите на него руку — вы должны чувствовать, как ваш живот поднимается.
  • Затем делайте выдох и снова-таки считайте до 5.

Такое глубокое дыхание в течение 3–5 минут увеличит приток крови ко всем тканям вашего тела, включая конечности. За счёт этого давление в сосудах понизится.

Можно попробовать задерживать дыхание после выдоха на 8–10 секунд — выбирайте тот вариант упражнения, который кажется вам более комфортным.

2. Сделайте горячую ванночку

Налейте в тазик воду температурой около 45 °C и погрузите в неё руки или ноги на 10 минут. Горячая вода заставит расшириться сосуды в конечностях, к ним прильёт кровь, и АД несколько снизится.

3. Подержите руки под холодной проточной водой

Прохладная (не ледяная!) вода снизит частоту сердечных сокращений, а это, в свою очередь, уменьшит давление.

4. Выпейте тёплый чай с мятой

Заварите щепоть мятных листьев кипятком на 10 минут, дайте остыть и выпейте чай медленными глотками. В таком виде перечная мята может снизить артериальное давление.

5. Сделайте компресс с яблочным уксусом

Смочите марлю в яблочном уксусе и приложите влажную ткань к ступням на 10–15 минут. Это старый народный способ, у эффективности которого есть некоторые подтверждения.

Так, установлено , что в яблочном уксусе содержатся вещества, которые могут снижать давление (по крайней мере, на крысах это работает). Исследования ещё не завершены, но перспективы у них явно имеются.

6. Примите валерьянку

Или препараты на её основе, например корвалол. Валериана — мощное успокоительное, которое помогает организму справиться со стрессом. Сердце начнёт биться спокойнее, артериальное давление снизится. Важно: при приёме не превышайте дозу, указанную в инструкции!

Как надолго понизить давление без лекарств

Ещё раз напомним: перечисленные выше способы снизить давление в домашних условиях — это экстренные меры. Бороться с «тихим убийцей» необходимо только с помощью врача, скрупулёзно следуя его рекомендациям.

Но есть и хорошая новость. На уровень давления огромное влияние оказывает образ жизни. Достаточно изменить его в здоровую сторону, и гипертония либо отступит вовсе, либо ваша потребность в лекарствах существенно уменьшится.

Эксперты авторитетной исследовательской организации Mayo Clinic составили список из 10 необходимых жизненных изменений:

  1. Избавьтесь от лишнего веса. Каждый потерянный килограмм снизит ваше давление примерно на 1 пункт.
  2. Регулярно тренируйтесь. Ваш выбор — аэробные упражнения: долгие прогулки, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, танцы. Посвящайте этим занятиям не менее 30 минут в день. В таком случае вам удастся снизить давление ещё на 5–8 пунктов.
  3. Ешьте здоровую пищу. Больше фруктов, овощей, зерновых (каш), меньше жиров, полуфабрикатов, выпечки. Пересмотр диеты поможет вам «вычесть» из уровня АД до 11 пунктов.
  4. Сократите количество соли в рационе. Хотя бы на чуть-чуть. Это поможет понизить давление на 5–6 пунктов. Помните: ВОЗ и другие авторитетные источники рекомендуют употреблять не более 1 500–2 300 мг соли в день, а это меньше чайной ложки!
  5. Ограничьте количество алкоголя. Достаточно свести употребляемую дозу к одному напитку в день для женщин или двум — для мужчин. Один напиток в данном контексте равен 350 мл пива или 150 мл вина. Не превышайте эту дозу, и ваше давление снизится ещё на 4 пункта.
  6. Завяжите с курением. Каждая сигарета добавляет вам немного АД.
  7. Пейте меньше кофе. Впрочем, это немного спорный вопрос, поскольку о влиянии кофе на уровень давления учёные ещё дискутируют. Дело в том, что у некоторых людей кофеин вызывает рост АД, у других же такого эффекта не наблюдается. Если вы относитесь к первой категории (проверьте: измерьте давление до кофе-брейка и через 30 минут после него и сравните показатели), от напитка лучше отказаться.
  8. Попробуйте снизить стресс. Хронический стресс — один из основных провокаторов повышенного АД.
  9. Контролируйте своё давление дома и регулярно консультируйтесь с врачом. Домашний мониторинг поможет вам лучше понять, какие изменения в образе жизни работают, а какие — малоэффективны.
  10. Обратитесь за поддержкой к родственникам и друзьям. Сообщите им о вашей проблеме и попросите помощи. Забота близких сделает вашу борьбу легче и снизит стресс.

Источник: https://Lifehacker.ru/kak-ponizit-davlenie/

Как понизить давление в домашних условиях за пять минут

Массаж при высоком давлении в домашних условиях

Здравствуйте.  Эта статья о том, как понизить давление в домашних условиях без таблеток. Я покажу вам разные способы от разных докторов. Возможно, их советы помогут вам быстро справится с высоким давлением.

Совет 1 от китайского доктора

Это продолжение публикации советов доктора китайской медицины Лю Хуншена, рассказывающего, как своими силами с помощью нажатия особых точек быстро улучшить самочувствие или избавиться от незначительных, но неприятных болезней.

Лю говорит показывает всего лишь 2 точки, которые помогут быстро сбить давление.

Точка 1. Найдите точку, которая расположена под мочкой уха. Проведите линию, которая бы спускалась от этой точки до середины ключицы (это будет практически вертикальная линия).

Чтобы давление нормализовалось или частично понизилось, не нажимайте и не давите на эту линию, а просто кончиками пальцев проводите по ней сверху вниз.

Делайте это легко, как будто только касаясь подушечками пальцев.

Повторите поглаживание 10 раз на одной стороне головы, затем перейдите на другую сторону.

Точка 2. На лице, на уровне края мочки уха есть точка, расположенная на уровне полсантиметра от уха в сторону носа. Эту точку нужно помассировать в течение 1 минуты. Степень нажима на точку должна быть сильной, но не вызывать болевых ощущений.

Доктор Лю желает вам две простые, но на самом деле очень важные вещи.

Во-первых, обязательно следить за своим здоровьем. В Китае есть поговорка про то, что здоровье — половина счастья. Поэтому все нужно лечить вовремя.

Во-вторых, как можно больше внимания уделять предупреждению болезней. Понятно, что Россия не Китай, здесь тысячи людей по утрам в парках гимнастикой цигун не занимаются, но хотя бы зарядку по утрам делать стоит. Поверьте, когда-нибудь она заменит вам десяток докторов.

Смотрите еще секреты долголетия и китайская дыхательная гимнастика

Совет 2 от Алексея Маматова

Алексей Маматов, также как и доктор Лю, частый гость на нашем блоге. Если вы с ним не знакомы, то вот в этой статье я его уже представляла.

Что нужно делать, если давление устойчиво повышено, а вы не хотите пить таблетки, или даже вы уже выпили таблетку, а она вам не помогла. Здесь помогут самые сильные точки для снижения артериального давления.

Алексей показывает вам много таких точек, вам же надо будет воздействовать только на 4-6 точек – те, которые окажутся для вас самыми болезненными.

Если есть возможность, то пейте сок или ешьте ягоды брусники, облепихи, малины. Ешьте грецкие орехи, лимон, примите сок алоэ. Эти натуральные природные вещества способствуют борьбе с гипертонией.

Теперь сами точки.

Активные точки на руке

  1. Точка Най Гуань, находится на середине расстояния между лучевой и локтевой костями на ладонной стороне предплечья между сухожилиями, на три поперечных пальца ниже лучезапястной складки.
  2. Активная точка Да Лин расположена на середине лучезапястной складки между сухожилиями.
  3. Лао Гун — ее вы найдете в середине ладони.

Точки на ногах

  1. Очень полезная зона Цу Сан Ли находится на ноге, ищите ее в области колена. Обхватите колено ладонью, безымянным пальцем найдите небольшое углубление под коленной чашечкой.
  2. Точка нэй тин располагается в межпальцевом промежутке второго и третьего пальцев стопы между головками второй и третьей плюсневых костей
  3. Син-цзянь расположена на верхней стороне стопы (рис. 3.2, л), между 1-м и 2-м пальцами (точнее, между их вторыми фаланговыми суставами).

  4. Точка Юн Цуань расположена в углублении в середине подошвы.  Если вы подожмете пальцы, на стопе образуется углубление между большим и малым буграми стопы – в нем и находится точка юн-цюань.
  5. Сань Инь Цзяо находится на внутренней стороне голеней обеих ног.

    Приложи мизинец и сомкнутые 4 пальца руки к центру выпирающей косточки. На этом расстоянии и находится точка, как видишь, с помощью пальцев отмерить его довольно легко.

    Работа со стопой также помогает сбить высокое давление. Что значит — работа со стопой? Возьмите скалку или мяч и катайте их стопами ног. Походите по гальке.

    Возьмите тазик с ледяной или, наоборот, очень горячей водой, опустите туда стопы.

  6. Точка Бай Хуэй. Для определения местоположения точки бай-хуэй расположите среднюю линию каждого запястья на верхушки ушей — в точке соединения двух средних пальцев и локализуется точка.

    Также точку бай-хуэй можно определить, если провести пальцами прямые линии от каждой вершины уха к вершине головы, — там, где встретятся данные две линии, и локализуется точка.

  7. Точка Шен Мен расположена в верхней части треугольной ямочки уха, прямо над центральной частью со слуховым проходом.

Совет 3 от доктора Влада

Еще один доктор — Владимир Ячменников, рассказывает как понизить давление и дает советы о средствах, быстро сбивающих давление. Посмотрите это видео о том, что нужно делать, чтобы быстро снять боль в сердце и понизить давление.

Как еще можно сбить давление дома

И еще несколько домашних способов:

  1. До 30 единиц артериального давления скинуть можно, расслабившись и задерживая на выдохе дыхание по 10 секунд (и так в течение 2-3 минут).
  2. Выпейте что-нибудь кислое, хорошо помогает снизить давление зеленый чай с долькой лимона или каркаде.
  3. Холодная вода также способствует быстрому снижению давления. Можно умыть лицо, под струей холодной воды подержать руки до предплечий, приложить к солнечному сплетению и щитовидной железе салфетки, смоченные водой, опустить ступни ног в тазик с холодной водой.
  4. Если есть возможность, примите ванну, температура воды в которой должна быть не выше температуры тела человека. Соль, эфирное масло лаванды, экстракт валерианы, добавленные в ванну, ускорят снижение давления.
  5. На 30-40 единиц понизить артериальное давление поможет яблочный уксус, если салфетки, обильно смоченные им, приложить к ступням ног на 10 минут.

Другие записи о здоровье за пять минут.

Источник: https://anisima.ru/kak-za-pyat-minut-ponizit-davlenie/

Как правильно делать массаж при гипертонической болезни

Массаж при высоком давлении в домашних условиях

Гипертонической болезнью называют хронический процесс, сопровождающийся постоянным повышенным артериальным давлением. Лечится заболевание медикаментами, физиопроцедурами и изменением образа жизни, а на ранних этапах нормализовать давление помогают простые массажные процедуры. Проводить их можно как в медицинских или массажных центрах, так и в домашних условиях.

Польза массажа при гипертонии

На 1 и 2 стадии болезни для улучшения самочувствия врачи часто назначают массажные сеансы. Массаж при гипертонии проводят регулярно, если давление не поднимается выше 180/110 мм рт.ст. При прогрессировании болезни и более высоких показаниях артериального давления массаж запрещен.

Показаниями к назначению курса при гипертонической болезни становятся:

  • неврозы сердца;
  • ревматический порок сердечных клапанов при сохранении нормального функционирования сердца;
  • дистрофия миокарда, сопровождающаяся недостаточностью кровообращения;
  • хроническая ишемия сердца во время постинфарктного кардиосклероза;
  • атеросклероз сосудов головного мозга, сопровождающийся хронической недостаточностью кровоснабжения;
  • атеросклеротический и миокардический кардиосклероз с нарушением кровообращения;
  • стенокардия;
  • остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника;
  • спондилез;
  • облитерирующий атеросклероз сосудов нижних конечностей;
  • варикозное заболевание.

Одновременно с массажным курсом назначают диету и комплекс лечебной физкультуры, предписывают избегать стрессовые ситуации, регулировать режим работы и отдыха и следить за эмоциональным состоянием.

Эффективность сеансов

При повышенном давлении массаж помогает улучшить общее самочувствие, избавить от головной боли, нормализовать показатели артериального давления и психоэмоциональное состояние.

В результате проведения сеансов:

  • нормализуется работа нервной и сердечно-сосудистой системы;
  • нормализуется работы органов дыхания;
  • происходит стимуляция обменных процессов;
  • улучшается работа вестибулярного аппарата;
  • устраняются мышечные спазмы и блоки;
  • улучшается движение биологических жидкостей и питание тканей.

У больных улучшается настроение, проходит плаксивость и тревожность, раздражительность, нормализуется сон. Еще один положительный эффект от процедур — избавление от мышечных болей и повышение подвижности связок и суставов.

Противопоказания

Поскольку массаж относится к физиотерапевтическим процедурам, он имеет ряд противопоказаний и ограничений. Не проводят сеансы при:

  • острых воспалениях миокарда и оболочек сердца;
  • активной форме ревматизма сердца и митральном пороке;
  • декомпенсационной стадии порока сердечных клапанов;
  • аритмии;
  • тромбозе;
  • снижение коронарного кровотока с одновременной недостаточностью базилярного или позвоночного кровотока;
  • облитерирующем эндартериите периферических артерий;
  • аневризме;
  • эндартериите, осложненном гангреной или трофическими язвами;
  • тромбоэмболической болезни;
  • острой форме сердечной недостаточности.

При частых гипертонических кризах сеансы не назначают или проводят только под наблюдением у врача. Запрещено проводить любой массаж при гипертонической болезни, осложненной сахарным диабетом. Ко временным ограничениям относят простудные заболевания, слабость, повышенную температуру тела.

Массажные приемы и техники

Массаж во время гипертонической болезни проводят отдельно для спины, шеи или головы, а также используют специальные техники — точечную или монгольскую. Все приемы должны выполняться с постепенной нарастающей интенсивностью, без отягощения и видимого возбуждающего ЦНС эффекта.

Массирование спины

Методика массажа при гипертонической болезни включает все основные классические приемы. Сеанс начинают с поглаживания всей спины от ягодиц вверх. Затем используют приемы растирания, выжимания, разминания, чередующиеся с комбинированным поглаживанием. После подготовки и разогрева начинают работать с отдельными сегментами.

Первой прорабатывают верхнюю часть спины:

  • проходят по обе стороны от позвоночника от нижнего края лопатки к шее;
  • основанием ладони или ее ребром совершают выжимание;
  • поверхностью ладони проходят активным разминанием по обе стороны от позвоночника к шее;
  • с акцентом на верхней части спины делают выжимание с продольным попеременным поглаживанием.

Затем приемы повторяют для средней части спины, а для всей поверхности совершают дополнительно прямолинейное и спиралевидное растирание. Завершают проработку выжиманием и мягким расслабляющим поглаживанием. Сеанс состоит из 2-4 циклов, а каждый прием выполняют от 3 до 6 раз.

Массирование шеи

Массаж воротниковой зоны при гипертонии проводят от затылочного бугра до суставов плеч. Обхватывающие и гребнеобразные поглаживания, как и остальные классические приемы, проводят только по направлению снизу вверх.

После поглаживания следуют прямолинейные, гребнеобразные и круговые растирания. За ними — щипцеобразное разминание с надавливанием, поперечное растяжение мышц и простое разминание.

Завершают сеанс легкими непрерывными вибрациями и затухающими поглаживаниями.

Массирование головы

Массаж волосистой части головы при гипертонии выполняют по росту волос. Руки кладут по обе стороны от макушки и одновременно проводят прием поглаживания так, что одна рука двигается ко лбу, вторая — к шее. Затем поглаживают боковые поверхности головы к ушным раковинам и от макушки по шее к спине.

После этого проходят медленным и сильным выжиманием ребром ладони. В нижней части затылка выполняют растирание от ушей к позвоночнику. Для мышц шеи и надплечья применяют двойное кольцевое разминание, а после — поглаживают воротниковую зону.

Возвращаясь к волосистой части головы, проходят поглаживаниями от макушки ко лбу, затылку и ушам, затем повторяют направление движений растиранием. После этого кругообразными приемами прорабатывают от линии роста волос к макушке и к мочкам ушей, к шее.

Массирование области за ушами проводят сверху вниз кончиками пальцев, используя приемы выжимания, растирания и медленного вращения. Макушку разминают широко разведенными пальцами при помощи мягких круговых надавливаний и разминаний. В завершение всю голову разминают и поглаживают во всех направлениях.

Сеанс можно завершить и мягким массированием лица. Проработку ведут от центральной точки лба к височной области и от бровей к линии роста волос. Для этой области используют приемы поглаживания, растирания и разминания.

Все лицо проходят мягкими растираниями и поглаживаниями, а в области носогубных складок и по краям нижней челюсти допустимо применять легкое надавливание и сжатие, чередующееся с выжиманием и растиранием.

Височную область проходят мягким надавливанием.

Точечная техника

При проведении точечного массажа при гипертонии разрешены только приемы, выполняемые подушечками большого, указательного или среднего пальца.

Использовать для проработки массажные палочки или иные аксессуары запрещено. Основной прием — круговое вращение с постепенно возрастающей силой давления.

На каждую точку акупрессуры можно воздействовать не более 5 минут, а с симметричными точками работают одновременно.

Во время сеанса воздействуют на следующие точки:

  • Фэн-чинь, находящуюся под затылочной костью в вершине треуголка там, где соединяются трапециевидные и грудино-ключично-сосцевидные мышцы;
  • Цзу-Сань-ЛИ, расположенную на 3 цуня ниже нижнего края подколенной чашечки;
  • Гун-Сунь, лежащую на стопе в 1 цуне от головки плюсневой кости;
  • Син-Цзянь, расположенную на передней поверхности стопы между головками 1 и 2 плюснефалангового суставов;
  • Жань-Гу, находящуюся на внутренней поверхности стопы перед утолщением ладьевидной кости;
  • Да-Лин, лежащую в центре проксимальной складки между сухожилиями длинной ладонной и плоской длительной мышцы;
  • Тун-Ли, расположенную на 1 цунь выше над складкой лучезапястного сустава;
  • Сань-Инь-Цзяо, лежащую на 3 цуня выше центральной части медиальной лодыжки на краю большеберцовой кости;
  • Шэнь-Мэнь, расположенную с лучевой стороны сухожилия локтевого сгибателя кости между гороховидной и локтевой костью.

Сеансы необходимо проводить ежедневно в течение 10-14 дней, после чего делают перерыв в 2 недели и повторяют курс. Цунь —  традиционная единица измерения, применяемая в точечном массаже. Равен он ширине большого пальца человека в суставе.

Монгольская техника

Монгольская массажная техника для снижения давления включает 4 упражнения, проводить которые нужно из положения сидя. Первое упражнение — глубокое поглаживание ладонями от затылочных бугров до середины лопаток и вверх по позвоночнику к подключичным лимфоузлам.

Второе упражнение — глубокое поглаживание от 7-го шейного позвонка к плечевым суставам. Следующее упражнение — большими пальцами проводят глубокое поглаживание от выступающей затылочной кости к сосцевидным отросткам за ушами. Завершающий прием — поглаживание области вокруг глаз и массирование зоны над бровями и по нижнему краю глазницы.

Каждый из приемов повторяется 10 раз с нарастающей интенсивностью. Глубина массирования должна быть максимальной, но не вызывать боли и неприятных ощущений.

Массаж при гипотонической болезни

Пониженное артериальное давление несет для жизни человека меньше опасности, а регулярный массаж при гипотонии не только улучшает самочувствие и нормализует состояние, но и позволяет:

  • воздействовать на центральную нервную систему для активации отделов, отвечающих за работу сосудов;
  • укрепить организм и улучшить работу иммунной системы;
  • нормализовать работу сердечно-сосудистой, мышечной, нервной системы;
  • повысить тонус организма;
  • восстановить нормальные обменные процессы, в т.ч. на клеточном уровне.

Гипотоникам обычно назначают массаж шейно-воротниковой и пояснично-крестцовой области, ягодиц, ног и живота. Отличается массирование более энергичными приемами растирания, выжимания и разминания, активным и глубоким поглаживанием, вибрациями и приемами с утяжелением. Цель массажа — стимуляция кровообращения и раздражение нервной системы для повышения общего тонуса.

Во время гипертонической болезни 1 или 2 степени массажные процедуры назначаются для расслабления и улучшения общего самочувствия, снижения выраженности заболевания и смягчения его симптомов.

Если нет противопоказаний, то сеансы могут проводиться ежедневно или курсом, продолжительность и интенсивность которого подбирает лечащий врач. Из массажных техник для понижения давления обычно используют классическую, монгольскую или точечную, т.к.

они имеют меньше противопоказаний и показывают хорошую эффективность уже после нескольких сеансов.

Источник: http://FiguraDoma.ru/massazh/lechebnyj/massazh-pri-gipertonii.html

Массаж при гипертонии: точки для снижения артериального давления

Массаж при высоком давлении в домашних условиях

Правильный массаж при гипертонии может способствовать снижению артериального давления. Подобные процедуры позволяют устранить симптоматику, которая сопровождает это патологическое состояние.

Использование различных техник массажа позволяет снизить потребность организма в гипотензивных лекарственных препаратах, которые, хотя и позволяют нормализовать АД, все же имеют ряд побочных эффектов.

СОДЕРЖАНИЕ:

Польза массажа при повышенном давлении

Регуляция давления происходит за счет многих систем организма. При нарушении работы этого сложного механизма повышается давление. Особую роль в развитии гипертонии играет сбой в работе нервных центров и окончаний, отвечающих за сужение и расширение сосудов, частоту сердечных сокращений и общий тонус кровеносных сосудов.

Правильно проведенный массаж при артериальной гипертензии воздействует на нервные окончания, располагающихся в кожных покрова, происходит отправка сигналов в рефлексогенные области мозга и понижение активности сосудосуживающего центра. Артериальное давление снижаться мягко и без выраженных скачков.

Некоторые виды массажа оказывают успокаивающее действие и способствуют понижению возбудимости структур головного мозга. Это позволяет устранить стресс, нередко являющийся причиной развития гипертонии. Квалифицированный массажист поможет избавиться от множества симптомов, наблюдающихся при гипертонии. Подобное воздействие позволяет устранить:

  • боли в голове;
  • приступы головокружения;
  • «мурашки» перед глазами;
  • тошноту.

Массаж улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет и оказывает спазмолитическое действие. Подобные процедуры повышают сопротивляемость организма к различным физическим и психологическим перегрузкам.

Многие виды массажа показаны не только для терапии людей, имеющих выраженные признаки гипертонии, но и в целях ее профилактики у тех, кто входит в группу риска из-за наследственной предрасположенности.

Как понизить давление точечным массажем?

Эта разновидность массажа позволяет быстро снизить артериальное давление. Проводить подобные процедуры необходимо регулярно. Пациенту нужно расслабиться и успокоиться. Обязательным условием эффективности массажа является нормализация дыхания через нос.

Особенно хороший эффект достигается при использовании техники точечного массажа при 1 и 2 степени сердечной недостаточности, но при ишемической болезни сердца данный метод нельзя применять во время острого приступа. Точки для снижения артериального давления в начале и в конце процедуры нужно массировать слабыми движениями. Пик силового воздействия на них должен приходиться на середину сеанса.

Массировать точки от давления массажист должен кончиками указательных пальцев. В домашних условиях провести правильно процедуру невозможно, так как самостоятельно найти необходимые точки сложно. Специалист может начать процедуру с участков у краев коленных суставов.

Следующие точки располагаются примерно на 4 пальца ниже коленной чашечки. Эти области следует прорабатывать не менее 5 минут. Затем руки массажиста перемещаются на область между костями плюсны. Расположенные здесь точки массируются 5-7 минут. Хорошо прорабатывается участок между 2 и 3 костями плюсны. После этого специалист перемещается на 4 пальца выше внутренней частей лодыжки.

После этого прорабатывается участок, располагающийся у соединения мышц шеи с затылочным бугром. Эту область массируют на протяжении 5-7 минут. После перемещаются на среднюю линию головы.

Точечный массаж этой области при повышенном артериальном давлении выполняется 3 минуты. В последнюю очередь прорабатывается зона, располагающаяся за ухом и граничащая с углом нижней челюсти.

Это снизит давление.

Массаж воротниковой зоны при гипертонии

Стимуляция области шеи устраняет проявления высокого давления. Такой массаж при высоком давлении оказывает расслабляющее действие и способствует нормализации АД.

Для устранения повышенного артериального давления процедуру начинают выполнять с легкого поглаживания от подбородка к области лимфоузлов, располагающиеся под мышками и под ключицами. Подобные манипуляции при разминке воротниковой зоны выполняются не менее 3 минут. Слегка прощупывается кивательная мышца.

После этого участок кожи растирают по направлению сверху вниз. Допускается легкое пощипывание. Данные манипуляции нужно выполнять 5 минут.

Выполняется растирание области надплечий по направлению к лопаткам. Сначала прорабатывается одна часть грудной клетки, а затем другая. Чтобы понизить давление, необходимо продолжать растирать эту область по спирали, затем выполнить прием «пиление».

Очень важно при проведении массажа воротниковой зоны избегать касания остистых отростков, так как это может усугубить положение и поднять АД. Процедуры следует завершать легкими поглаживаниями этой области.

Это позволит добиться расслабления массируемых ранее мышц и уменьшения давления.

Разминка спины для понижения давления

От здоровья мышц и позвоночника зависит состояние сердечно-сосудистой системы. Массаж при гипертонической болезни области спины позволяет повысить тонус организма, снизить уровень стресса и восстановить работу лимфатической системы.

Для улучшения состояния при гипертонии рекомендуется проходить курс массажа, включающий не менее 6 процедур. Пациенту следует расположиться на боку или на животе.

Все массажные движения должны быть щадящими без резкого давления, особенно в области позвоночника.

Сначала проводится массирование мышц ног и постепенное перемещение на спину. Далее область массажа распределяется на область поясницы и грудную клетку. В последнюю очередь тщательно прорабатываются области лопатки.

При разминке мышц можно использовать самые разнообразные массажные движения. Длительность процедуры не должна превышать 30 минут. Улучшение состояния наблюдается уже после первой процедуры, но это не повод отказываться от массажа.

Лишь пройдя полный курс, можно улучшить общее состояние и добиться стабилизации артериального давления.

Массаж зоны предплечий при гипертонии

Можно ли делать массаж при повышенном давлении, зависит от общего состояния пациента. Подобные процедуры не стоит проводить людям, которые, кроме гипертонии, страдают от дегенеративно-дистрофических патологий позвоночника.

Помимо понижения давления, массаж может спровоцировать ухудшение имеющихся повреждений межпозвоночных дисков. Начинать процедуру следует с разминки. Нужно обеими руками помассировать предплечья.

Далее следует проводить надавливающие поглаживания по направлению к задней части шеи.

После этого необходимо провести движения в верхнюю часть шеи. Пальцами растираются области предплечий. Это позволит устранить спазм артерий в шейном отделе и улучшить кровообращение в головном мозге. Завершать массаж этой области нужно пощипываниями и легкими поглаживающими движениями. Такие снижающие давление процедуры проводятся ежедневно.

Противопоказания для проведения массажа при гипертонии

Применять такие средства мануальной терапии можно не всегда. Существует ряд противопоказаний для использования подобных манипуляций.

Можно ли делать массаж при гипертонии, необходимо уточнять у лечащего врача. Проводить подобные снижающие давление процедуры не стоит при 3 стадии артериальной гипертензии.

Рисковано использовать такой метод терапии при наличии признаков гипертонического криза.

Массировать мышцы спины и ног не стоит при плохой свертываемости крови, так как это может усугубить течение болезни.

Противопоказанием для проведения подобных манипуляций являются пороки сердца и злокачественные опухоли. Использовать массаж для понижения артериального давления нельзя при активной форме туберкулеза.

Венерические заболевания являются противопоказаниями для проведения подобных манипуляций.

Временным ограничением для использования массажа могут выступать нарушения целостности кожных покровов и гнойничковые высыпания. Нежелательно использовать подобный метод мануальной терапии при гипертонии для лечения людей, которые страдают психическими расстройствами.

Лихорадка, повышение температуры тела и нарушения работы пищеварительного тракта являются противопоказанием для использования массажа для понижения давления.

При наличии любых хронических заболеваний необходимо перед использованием метода проконсультироваться у врача.

Улучшив состояние при снижении давления, выполняя массаж, можно спровоцировать осложнения других заболеваний, которыми страдает человек.

Источник: https://sosudyinfo.ru/davlenie/gipertoniya/massazh.html

Виды и правила проведения массажа при гипертонии

Массаж при высоком давлении в домашних условиях

Гипертоническая болезнь возникает из-за нарушения регуляции сосудистого тонуса. Это может быть следствием изменений в нервной или эндокринной системе.

Массаж способен сбалансировать работу головного мозга и тем самым оказывает лечебное действие, понижая давление крови. Особенностями выполнения является низкая интенсивность.

Из массажных приемов показаны легкое поглаживание или растирание, используют сегментарное и точечное воздействие.

Можно ли делать массаж при гипертонии

Повышенное артериальное давление может быть самостоятельным заболеванием. Оно носит название первичная или эссенциальная гипертония, гипертоническая болезнь. На ее долю приходится почти 95 случаев из ста всех выявленных гипертензий.

Возникает при действии стресса у пациентов с наследственной предрасположенностью и факторами риска (курение, ожирение, климакс, сахарный диабет).

Именно этот вариант хорошо поддается лечению массажем. Он действует на причину и механизм ее развития – патологическую реакцию нервной системы и ее последствия: гормональный дисбаланс, спазм сосудов, повышенный сердечный выброс.

Совершенно другая ситуация бывает при вторичном повышении давления. Эта гипертония и составляет оставшиеся 5 случаев из 100. Ее причинами могут быть:

  • пиело- или гломерулонефрит,
  • опухоль,
  • стеноз почечных артерий,
  • тиреотоксикоз,
  • болезни надпочечников,
  • коарктация аорты,
  • атеросклеротические изменения крупных артерий.

Массаж при таких болезнях в лучшем случае бесполезен, но чаще всего опасен осложнениями. Поэтому перед лечением любым физиотерапевтическим методом, в том числе и массажем, нужно исключить другие заболевания, при которых такая терапия противопоказана.

Рекомендуем прочитать статью о препаратах для лечения гипертонии. Из нее вы узнаете о причинах высокого давления, видах лекарств от гипертонии, применении комбинированной терапии.

А здесь подробнее о лечении почечной гипертонии.

Как поможет при высоком давлении

Все методы лечения болезней внутренних органов путем раздражения кожи основаны на формировании особого рефлекса, который называется дермато (кожно)-висцеральным (внутренности). В его формировании участвует вегетативная нервная система, а результат проявляется в изменении тонуса сосудов.

Центр, который определяет уровень сосудистого сопротивления, находится в зоне 4 желудочка продолговатого мозга. В него постоянно приходят электрические импульсы с поверхности тела. Массажные движения могут оказывать как сосудорасширяющее, так и сосудосуживающее действие.

Успокаивающие и расслабляющие приемы ручного массажа снижают возбудимость нервной системы, а также стимулируют активность ее парасимпатического отдела. Все это приводит к понижению напряжения стенки артерий и нормализации давления при гипертонии.

После правильно проведенного сеанса уменьшается головная боль, головокружение, исчезает ощущение пульсации в висках, тошнота. Больные избавляются от мелькания точек перед глазами, шума в ушах. Восстанавливается сон и трудоспособность.

Методика выполнения

Основное внимание при повышенном давлении уделяется зонам, связанным нервными путями с сосудодвигательным центром: голова, шея, зона воротника (охватывает надплечья и верхнюю часть спины). Каждый из приемов длится около минуты.

Для воротниковой зоны

Пациент садится на стул, голова опускается на переплетенные руки, лежащие на столе или специальной подушке. В этом положении хорошо расслабляются мышцы шеи и спины.

Направление движения только сверху-вниз, сила давления в 3 раза меньше, чем на других областях тела. Основные этапы массажа:

  1. Поверхностное и глубокое поглаживание от ушей до межлопаточной области по задней стороне шеи, а затем к лимфатическим узлам над ключицей.
  2. Растирание наплечной и межлопаточной зоны вначале на одной, затем на другой стороне.
  3. Спиралевидное и штриховое растирание к углам лопаток.
  4. Пилящие и рубящие движения в области воротника.
  5. Легкие поглаживания.

Для спины

Все воздействия проводятся по направлению от затылочных костей до углов лопаток. Используют следующие приемы (в указанной последовательности):

  • растирание по прямой линии, затем спиралевидное;
  • попеременное разминание подушечками пальцев околопозвоночной зоны;
  • растирание остистых отростков позвонков (именно они и прощупываются в виде бугорков);
  • повторяют первый прием;
  • заканчивают поглаживанием.

Массаж спины при гипертонии

Для шеи

Массажист располагается со спины пациента и проводит такие движения:

  • поглаживает область от отростка грудины до шейных лимфоузлов;
  • проводит растирание большой грудной мышцы, грудины и ребер;
  • поглаживает подбородок, спускаясь к ключице;
  • массаж кивательной мышцы – щипки, растирание, вибрация;
  • выполняет заключительное легкое поглаживание массируемых областей.

Для головы

Положение пациента – лежа на животе, голова на кистях рук. Направление массажа: макушка – затылок – лоб – виски. Виды движений:

  • поглаживание раскрытыми пальцами,
  • зигзаги и круги подушечками пальцев,
  • растирание.

Массаж головы при гипертонии

После этого больной переворачивается на спину. Лоб массируют от срединной линии к вискам. Поглаживают, растирают, а затем легко надавливают подушечками пальцев. Заканчивают массаж головы кругообразными растираниями висков.

Смотрите на видео о проведении массажа при гипертонической болезни:

Точечный массаж и его особенности

Для проведения рефлекторной терапии используется знание особых зон тела – точек. Это место проекции нервных стволов и сосудистых пучков. Техника проведения:

  • найти точку в указанном участке кожи (при надавливании чувствуется болезненность или ломота в теле);
  • указательным или средним пальцем размять точку, надавить и провести несколько вибрационных движений;
  • сам массаж составляет 30 — 40 круговых разминаний по часовой стрелке;
  • сила давления должна быть умеренной или легкой, затем на 3 — 5 секунд надавить посильнее, и закончить слабыми движениями.

Для лечения гипертонии используют точки на голове, шее, нижних конечностях:

  • проекция пульсации сонной артерии – надавить на 10 секунд на выдохе и задержке дыхания, вдохнуть и повторить еще дважды;
  • таким же способом надавить на основание черепа, зону под затылочным выступом;
  • массировать симметричные точки: на 4 пальца ниже колена, в заушной ямке, посередине межбровной зоны.

Техника массажа достаточно простая, но нахождение правильных точек – это целое искусство, для которого требуются серьезные знания.

Если процедура проведена верно, то в зоне воздействия будет чувствоваться приятная теплота.

Монгольский вариант

Движения осуществляются всей поверхностью ладони, выполняют глубокие и медленные поглаживания (10 раз) по таким направлениям:

  • затылочный выступ-середина лопаток-надключичные лимфоузлы;
  • седьмой шейный позвонок-плечевые суставы;
  • затылок – седьмой шейный позвонок и обратно (легкое, поверхностное движение);
  • круговое поглаживание окологлазничной зоны указательным и средним пальцем.
МедВопрос
Добавить комментарий